objetivos de TÉCNICAS PARA GERIR O STRESS:

  • Sensibilizar para uma visão positiva do stresse e aprender estratégias eficazes para a sua gestão; 
  • Identificar as causas e efeitos e autoavaliar o grau de vulnerabilidade ao stresse;
  • Elaborar um plano individual de mudança (PIM) que vise o desenvolvimento das competências para a gestão do stresse negativo e o aumento do bem-estar.

programa de TÉCNICAS PARA GERIR O STRESS:

  • O Stresse na vida pessoal e profissional 
    • Diferentes abordagens pessoais, uma visão comum
    • O modelo interativo – uma perspetiva diferente
    • O modelo holístico – uma nova perspetiva
  • Causas e efeitos do stresse e o papel dos moderadores 
    • Causas pessoais, profissionais e ambientais 
    • Moderadores disposicionais e ambientais
    • Efeitos negativos do stresse e seus sintomas 
  • Análise da vulnerabilidade individual ao stresse e alterações necessárias na vida pessoal e profissional
  • Gerir o stresse negativo e aumentar o bem-estar pessoal 
    • Estratégias e técnicas cognitivas e comportamentais
    • Técnicas de respiração e relaxamento
    • Melhorar a qualidade de vida através do “savoring” 
  • Elaboração do PIM (ver objetivos)


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carga horária:

20 Horas

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